یادداشت های یک مشاور 8

سلام .باز هم اومدم سراغتون ......

می دونم مدتی بودم براتون ننوشته بودم ،راستش چند وقت پیش یکی از دوستای نزدیکم توی یک تصادف وحشتناک فوت کرد و برای مدتی منم توی شوک رفتن اون بودن و خیلی برام باورش سخت بود .امیدوارم که روحش شاد باشه.

توی این مدتی که نیومده بودم سارعتون خیلی اتفاقات افتاده و خیلی مشاوره هایی که من داشتم و حتی مشکلشون هم حل شده و خدا رو شکر به زندگی ادامه می دن.

یکی از روزها ،خانمی پیشم اومد و مشکلشون این جوری بیان کرد که افسرده شده و خیلی کم توی اجتماع ظاهر میشه و امیدی به زندگی نداره .وقتی کمی از جلسه گذشت و یه جوری تونست به من اعتماد کنه ،حرف اصلیشو بیان کرد .

ادامه نوشته

قدمهایی برای رسیدن به نمره ۲۰

)1 جایی مطالعه کنید که قادر به تمرکز باشید.

۲) برگه‌های خلاصه نویسی تهیه کنید.

۳) خودتان را با دیگران مقایسه نکنید.

۴) از خودتان با تغذیه مناسب و خواب کافی مراقبت کرده و از مصرف مواد کافئین‌‌دار که موجب افزایش اضطراب می‌شود، خودداری کنید.

۵) یک روز قبل از امتحان، آزمونی را که حتی الامکان شبیه آزمون واقعی است، انجام دهید.

۶) زمانی را برای احساس آمادگی و نیز حضور به موقع در جلسه امتحان قرار داده و از هم‌کلاسی‌های مضطرب که درباره امتحان صحبت می‌کنند، دوری کنید.

۷) ابتدا به آسان‌ترین سوال پاسخ دهید.

 

ادامه نوشته

اختلالات اضطرابي، بيماري قرن اما قابل درمان

اضطراب" از جمله اختلالات روحي رواني است كه به دليل شيوع و گسترش آن در اشكال مختلف ميان همه سنين، با عنوان "بيماري قرن" شناخته شده است.
دلهره و اضطراب آن چيزس كه هر روزه در روابط كاري، اجتماعي، تحصيلي و حتي در زندگي خانوادگي در ارتباط با موضوعات متفاوت تجربه مي‌كنيم، به عقيده روانشناسان لازمه زندگي و باعث تلاش و تكاپو در امور روزمره انسان است.
بر همين اساس روانشناسان مي‌گويند وجود استرس نشانه وجود فهم و شعور است و هر موجودي كه "فكر" داشته باشد با استرس و اضطراب نيز آشنا است زيرا وجود اضطراب زياني براي انسان ندارد بلكه اين ترس از آينده و خطرهاي قريب‌الوقوع است كه مشكلاتي را به همراه دارد.
اما در اين ميان نبود شناخت از شرايط و فقدان اعتماد به نفس كافي براي افراد در مديريت، مشكلات و مسايل مختلف در اغلب موارد منجر به بروز اضطراب به شكل و شمايلي مي‌شود كه خواب و آرامش را از انسان ربوده و همچون آفتي سلامت رواني و حتي جسمي را تهديد مي‌كند.
در چارچوب تعاريف روانپزشكي: اضطراب حالتها و فشارهاي روحي و رواني است كه انسان را دچار سردرگمي مي‌كند و به نوعي احساس نگراني او را بالا مي‌برد.

ادامه نوشته

مثبت انديشي كليد موفقيت

مثـبت انـدیشی بـه هـمراه خـود صـلح، آرامــش، موفقیت،بـهبود در روابـط، و سلامت جسمی را به دنبال دارد. با اتکا
به تفکرات مثبت کارهای روزمره را راحت تر میتوان به پایان رسـاند، زنـدگی روشـنی در انتـظارتان خواهد بود، و نهایتاً
شادی و رضایت بیشتری پیش رویتان قرار خواهد گرفت.

مثبت اندیشی فـرآینـدی همه گیر است. افرادی كه در کنار شما هستـند از تـفـکرات و حـالات درونـی شـما تـاثیر می
پـذیرنـد. سعی کنید تا جایی که می توانید به خوشحالی،مـوفـقـیت، و سلامت فکر کنید. با چنین طرز تفکری دیگران
تمایل پیدا می کنند تا شما را در کارهایتان یاری کنند. آنها از امواج مثبتی که شما از خود ساطع می کنید به شدت لذت می برند.

به منظور بهره گیری تمام و کمال از انرژی مثبت درونی، شما ملزم هستید تا تغییراتی را در درون خود ایجاد کنید. باید با دیدی مثبت به زندگی نگاه کنید، نتیجه موفقیت آمیز تمام تلاش های خود را از ابتدا در ذهنتان مجسم کنید؛ همچنین از هر گونه اقدام لازمی برای تثبیت موفقیتتان مضایقه نکنید.

ادامه نوشته

اسباب‌بازيهای مناسب هر سن

اغلب والدين از تهيه اسباب بازي مناسب سن هاي مختلف ناتوان هستند. آنها وقتي وارد مغازه اسباب بازي فروشي مي شوند، از فروشنده مي خواهند که يک اسباب بازي براي دختربچه و يا پسرکوچولوي مثلا دوساله به آنان عرضه کند که البته ممکن است آنچه خريداري مي کنند موافق ذوق و سن طفلشان نباشد. به طور کلي براي هر سني، اسباب بازي هاي مناسب همان سن وجود دارد. به همين دليل در اين مبحث ليستي ارائه گرديده است که مي تواند شما را در مورد گزينش اسباب بازي براي اطفالتان از سن يک ماهگي تا سه سالگي راهنمايي کند. اما اگر فلان نوع اسباب بازي که در اين ليست براي اطفال همسن فرزند شما ارائه شده است باب طبع فرزندتان نبود نبايد بي درنگ نتيجه بگيريد که کودک شما غيرطبيعي است. احتمالا اسباب بازي هاي ديگري موردتوجه اش است که شما بعدها متوجه آن خواهيد شد.

ادامه نوشته

یادداشت های یک مشاور 7

سلام به همه دوستای عزیز

دوباره اومدم سراغتون باحرفای تازه .دیروز دوباره یه مشاوره داشتم .وقتی اومد داخل خیلی آروم و خیلی سرحال به نظر می رسید .کم کم که از زمان مشاوره گذشت شروع کرد به گفتن داستان زندگی خودش و اینکه چرا اومده بود پیش من.گاهی وقتی داشت احساسشو بیان می کرد اشک از چشماش سرازیر می شد .۱ سال قبل و البته کمی بیشتر وقتی که ترم اخر دانشگاه بود با یکی از هم دانشکاههییاش دوست میشه و بعده یه مدت که دوست بودن با هم تصمیم میگیرن که با هم ازدواج کنن و این آقا پسر به خاطر دختر خانم که تهران بود درسشو طول داد تا بتونه تهران بمونه .ولی آخر مجبور شد بره از تهران و ماهی ۱ بار بیاد تهران و بعد هم که مجبور شد بره سربازی و خیلی کمتر بیاد پیش دوستش و وقتی دختر خانم تا حدودی فکر کرد که نمیتونه همیشه کنارش باشه خیلی راحت بهش گفت که دیگه نمیخواد باهاش باشه و فکر میکنه که نخواهد توانست بیاد تهران و اون هم دوست نداره از تهران بیاد.بعد از خیلی از حرفا معلوم شده بود که این دو نفر خیلی با هم فرق داشتن و انتخاب خوبی واسه هم نبودن و تنها به خاطر وابستگی که کنار هم بودن تصمیم به ازدواج گرفتن .سن دختر بیشتر از پسر بود اونم ۴ سال .فرهنگ خانواده هاشون خیلی فرق داشت .پسر خانواده و فرهنگ مذهبی داشت در حالی که دختر خیلی فرهنگ آزادتری داشت و حتی خیلی از تفاوتهای دیگه .

من بهش کمک کردم تا با این جریان بهتر کنار بیاد و سوگی که براش اتفاق افتاده رو پشت سر بگذاره .

باز هم میام سراغتون.

 

 

یادداشت های یک مشاور 6

سلام

بازم اومدم سراغتون .امیدورام که حالتون خوب بوده باشد . امروز صبح بعد از کلنجارای زیاد با خودم سعی کردم تا برنامه زندگی خودمو عوض کنم و یه تکونی به خودم بدم .قرار شد هر صبح ورزش صبجگاهی انجام بدم تا بهتر و شاداب تر بتونم به کارای روزانه خودم برسم.

دیروز یه مشاوره داشتم با کسی که شکست عاطفی خورده بود .به قول خودش با کسی دوست شده بود که اصلا ندیده بودش.میگفت که دوست یکی از دوستاش بوده که شماره اون گرفته و با هم ارتباط داشته و اینقدر بهش وابسته شده بود که وقتی طرف مقابل بهش پیشنهاد رابطه جنسی داده بود حاضر بود قبول کنه ولی بنا به دلایلی نرفته و رابطشون بهم خورده بود و به عنوان یه عشق شکست خورده بهش نگاه می کرد در حالی که عاشق کسی شده بود که حتی به درستی نمیشناختش.

بعد از صحبتهای زیاد خودش به این نتیحه رسید که دوست داشتنش منطقی نبوده و به دلیل کمبود عاطفه ای که درون خانواده داشته مجبور به ارتباط با او و دلبستن بهش شده .این اتفاق ممکنه برای خیلی افراد دیگه بیفته .باید خیلی حواسمون باشه که اگه وارد یه رابطه میشیم نخوایم که کمبود عاطفه خودمونو جبران کنیم و منطقی تصمیم بگیریم برای انتخاب طرف مقابلمون .

باز هم میام سراغتون .........

 

شب ادراری کودکان

علت اصلي شب ادراري كودكان مشخص شد.شماري از محققان با انجام يك سلسله بررسيها بر روي كودكاني كه به هنگام خواب قادر به كنترل ادرار خود نيستند به اين نتيجه رسيده‏اند كه تنگ بودن سق دهان آنان‏عامل اصلي در اين زمينه است.اين محققان ابزار ساده‏اي نظير پلي كه دندانپزشكان براي اصلاح نحوه قرارگيري دندانها به كار مي‏برند ابداع كرده‏اند كه با بازده بالايي مشكل اين قبيل كودكان را حل مي‏كند.به نوشته هفته‏نامه علمي نيوساينتيست چاپ انگلستان در آزمايشهاي محدودي كه در استراليا، انگلستان، آلمان و سوئد در مورد كودكان مبتلا به شب ادراري به انجام‏رسيده روشن شده است كه اغلب اين كودكان با ناراحتي تنفسي ناشي از تورم لوزه يا گرفتگي بيني و عمدتا باريك بودن مجراي دهان اين كودكان موجب عريض‏تر شدن كام دهان آنان مي‏گردد و در فاصله يك ماه مشكل اين كودكان را حل مي‏كند

ادامه نوشته

پسران فراری

جست وجوي كمي محبت و اميد

پسران فراري، تركيبي در مقابل دختران فراري نيست. پسران واقعيتي است كه درجامعه نسبتاً مردسالار ما!گم شده است . اما واقعيت را نمي توان كتمان كرد. درهمه جا مي تواني آنها را ببيني در پاركها وقتي كه بي حوصله قدم مي زنند، در پايانه ها وقتي كه نگاههاي گريزان و يخزده شان پناهي مي جويند و در صفحات بي رمق نشريات زرد وقتي كه به عنوان عامل بزهكاري معرفي مي شوند.
آنان كه كمي اهل مقاومتند، اهل پرسه در دنياي كوچك وبي رمز آگهي استخدام هم هستند با اين اميد كه كارفرماجايي براي خوابيدن داشته باشد!
چرا واز چه فرار مي كنند وبه كه پناه مي برند… وچرا ما آنان را نمي بينيم… آيا انحراف جنسي فقط دركمين دختران فراري است؟ يا پسران فراري امروز مردان بيمار فردايند!
اميد را چگونه مي شود در دل آنان كاشت وچگونه مي شود به دنياي واقعي كه درآن همه چيز واقعي اما كشنده نيست برگرداند…؟

ادامه نوشته

نا توانی رشدی

اصطلاح ناتوانی رشدی (   Developmental Disability) که در سالهای اخیر بیش از گذشته استفاده می شود به عنوان پک اختلال ذهنی ، جسمی که پک یا چند فعالیت اصلی  فرد را قبل از 18 سالگی محدود می سازد ، تعریف شده است . نقصان در مهارتهای مهم زندگی اغلب در حیطه هايي همچون ، حل مساله ، تصمیم گیری ، تعامل با دیگران ، تعيين اهداف و کسب موفقیت در کودکان دارای ناتوانی دیده می شود.

از سندرم داون ، اوتيسم ، سندرم Toureete ، صرع ، اسپينا بيفيدا، ديستروفی عضلانی ، فلج مغزی ، سيستيک فايبروزيس ، کم توانی ذهنی و اختلال بینایی ، شنوايي و جسمی میتوان به عنوان شایع ترین ناتوانی های رشدی می توان نام برد.

برای آشنايی بیشتر با هریک از این موارد و قبل از آنکه به توصیه های کاربردی بپردازیم لازم است تا به صورتی بسیار مختصر درمورد آنها توضیح داده  شود.

ادامه نوشته